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在刚刚过去的国庆黄金周期间，国际健身博主帕梅拉在小红书引发新一轮健身热。帕梅拉联合小红书在假期开始前发布独家健身课程，带动用户在假期跟练打卡，截至10月15日，“帕梅拉跟练打卡”活动浏览量已超两千万。

帕梅拉独家健身教程针对小红书用户改善体态和身材的需求，设计了睡前拉伸、瘦腰瘦腿、天鹅颈养成等针对性训练，每个视频不超过8分钟。教程面向所有关注健康的用户，主打低门槛健身。小红书用户“三坨土”表示，帕梅拉以往的视频以高强度著称，坚持下来比较吃力。而小红书独家课程时长更短，也更容易跟上，她跟着短视频每天锻炼十几分钟，锻炼效率很高。

小红书多位健身创作者也从帕梅拉身上获得灵感，发布跟练视频，或用图文形式讲解动作要领，带动更多粉丝加入锻炼行列。一位创作者的内容还被帕梅拉本人转发到了国外平台。

在今年年初的疫情期间，帕梅拉在国际社交网络上走红。帕梅拉的健身课程特色，是粉丝不需借助任何器械，在家即可跟练学习。小红书是帕梅拉加入的首家国内线上社区，自6月开设账号至今已获266万粉丝，成为小红书最红的健身博主，三四个月来，平均每天都有近20万用户搜索和帕梅拉相关的内容。

小红书社区拥有较强的打卡心智，许多用户记录自己跟练的进度，分享健身前后对比图，讨论心得，彼此加油。为了促进用户的健康健身，小红书8月新上线“交作业”功能，博主的教学视频页面可以附上“交作业”链接，粉丝点击即可上传自己的跟学视频。

小红书是中国最大的生活方式社区，月活过亿，社区流行的健身趋势也反映出健身行业的新潮流。根据艾瑞咨询的调查，到今年2月，已有1亿中国用户有线上健身的体验。10月10日，国务院办公厅发布《关于加强全民健身场地设施建设发展群众体育的意见》，提出推进“互联网+健身”和居家健身。

据小红书社区相关责人介绍，未来还会进行更多站内外活动，鼓励优质健身内容创作，满足用户增长迅猛的需求，助力人们对更美好健康生活的追求。

关键词： 帕梅拉跟练打卡 健身潮