“造人”子宫和卵巢的环境是非常重要的，那么备孕期该如何暖宫，提升子宫的力量，尽快怀上呢？
暖宫首先从饮食做起。蛋白质
蛋白质血液、肌肉等是身体不可或缺的成分，充分摄取的话可以令体温上升。富含蛋白质的食物有鱼贝类、猪肉、牛奶、核桃、芝麻、松子、鸡蛋、豆腐等。
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维生素C
维生素C能促进胶原蛋白合成，美肌和柔软血管。当然也有防止感冒，提高抵抗力的作用。因为它涉及抗应激激素的合成，所以压力大的人是必须补充的。富含维生素C的食物有小松菜、柑橘、土豆、柠檬、百香果等。
铁
铁不足，吸入的氧气难以带到身体的每个角落，新陈代谢会减少，容易感冒。且缺铁会造成血气不足，身体容易发冷受寒，子宫自然也会受此影响。富含铁的食物有菠菜、动物肝脏、瘦肉、动物血。
维生素E
维生素E除了能帮助女性荷尔蒙的合成外，它还能调整自主神经促进血液流动并改善寒冷体质。它具有很高的抗氧化能力，还可以防止细胞和血管老化。富含维生素E的食物有坚果类、鳗鱼、葵花籽油、橄榄、木瓜等。
叶酸
叶酸对细胞分裂和增殖起着重要作用，它是妊娠和分娩必不可少的营养素。对预防贫血也非常有效。富含叶www.nfysw.com酸的食物有卷心菜、芦笋、西兰花、毛豆、菠菜、肝脏等。
大豆异黄酮
大豆异黄酮能促进排卵，其化学结构类似于卵泡激素，能使皮肤美丽而有光泽。它包含在许多大豆产品中。如豆腐、纳豆、毛豆、豆浆等
据说，冬季的很多根类蔬菜能够暖身体，特别是姜、葱、大蒜等，保暖效果卓越。
另外，红豆、黑豆、当归、红枣、阿胶党参煲乌鸡、生姜红糖鸡蛋汤都可以调理宫寒，温暖子宫。
日常生活要多运动，少吃寒性食物，远离二手烟，每晚睡前坚持用热水泡脚，都有助于血液循环，驱除身体里的寒气。
睡眠不足，经常加班熬夜也会影响卵巢机能。
有数据表明夜班人员怀孕比较难。
在夜间兴奋状态下，当肾上腺皮质激素分泌旺盛时，交感神经成为主导，副交感神经对身心休息的作用就会变迟钝。
为了自己变成容易怀孕的体质，工作者应尽可能避免加班和值夜班，特别是在排卵日前后。
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